사무량심 키우는 방법 안내
재마 스님/불광출판사/17,000원

사무량심(四無量心)은 보살이 지닌 자비심, 즉 보살이 모든 중생에게 즐거움을 주고 괴로움과 미혹을 없애주는 자(慈)ㆍ비(悲)ㆍ희(喜)ㆍ사(捨) 등 네 가지 무량한 마음이다. 불교에서는 사무량심이 인간의 선한 마음을 유지시켜 주기 때문에 수행을 통해 이 마음을 키울 것을 권한다.

사무량심이 증장되면 부정적인 감정을 다스릴 수 있게 된다. 여기서 나아가 내 마음이 편안해지고, 몸도 편해진다. 그러므로 사무량심은 모두 함께 잘 어울려 살기 위한 마음이자 내가 행복하게 살기 위해 필요한 마음가짐이다.

책에서는 자ㆍ비ㆍ희ㆍ사가 자신의 마음 속에서 일어나는 부정적인 감정에 어떻게 작용해 사라지는지, 부정적인 감정 때문에 생긴 내 몸의 문제가 어떻게 회복되는지를 살폈다. 또 움직임을 통해 분노 같은 부정적인 감정을 내보내고, 그 빈자리에 자애와 기쁨 등 긍정적인 감정을 채우는 소마틱스(somatics, 자가치유)와 사무량심 명상을 소개, 사무량심을 키우는 방법도 소개하고 있다.